Con la aparición de la pandemia del covid en el mundo se han incrementado las personas que realizan teletrabajo, que los mantiene en algunas ocasiones más de las horas laborables frente a la computadora, causando malestar o dolor en ciertas partes del cuerpo, como las muñecas.

Hay varias razones por las que puede doler las muñecas como una fractura o un esguince, pero cuando no sea el caso, es probable que sea provocado por una lesión, por estrés repetitivo o sobreuso.

Por lo general se presentan por haber ejercido una presión o tensión excesiva en la articulación, que tira de los tendones y músculos alrededor.

Al no haber oportunidad de recuperación, los tejidos se irritan e inflaman. En ocasiones este tipo lesiones pueden dar paso a otros padecimientos a largo plazo, entre estos, el más frecuente es el síndrome del túnel carpiano.

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Según Mayo Clinic se han establecido relaciones entre el uso de la computadora y este síndrome; aunque, no se han concluido estudios que el mouse o el teclado sean los responsables directos del padecimiento, pero, no hay duda que el excesivo uso de la computadora ha provocado dolores en las articulaciones.

¿Cómo aliviar el dolor en las muñecas?

De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos algunas recomendaciones son las siguientes:

Haz pausas regulares al trabajar en la computadora y al descansar las manos, hazlo de lado, no sobre las muñecas.

Evita levantar el teclado. Este debe de estar bajo para que las muñecas no se doblen hacia arriba cuando escribes. Es aconsejable conseguir un teclado ergonómico, o que tenga un apoyo de hule espuma o gel que también ayudan.

Los mouse pad con reposa muñecas puede ayudar.

Haz ejercicios con las manos abriendo y cerrando los puños.

Aplica comprensas frías y calientes varias veces al día.

En caso de tener diagnosticado un síndrome de túnel carpiano, es probable que sea necesario el uso de una férula para muñeca durante la noche o el día.

Para finalizar, debes tener en cuenta que estos tips pueden aminorar el dolor, pero si este persiste no debes ignoralo, especialmente si se vuelve más fuerte. En ese caso visita a tu doctor, porque pueden existir otras afecciones relacionadas con el dolor en las muñecas como la artrosis, artritis reumatoide, quistes en los ganglios o enfermedad de Kienböck, explica el sitio Clinic Mayo.

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