La hipertensión, según la Organización Mundial de la Salud, es uno de los problemas cardíacos más comunes, ya que alrededor de 1,130 millones de personas la padecen. Sin embargo, el alimentarse saludablemente es una manera de controlarla.

Por eso, te recomendamos cuáles son los mejores alimentos para incluirlos en tu dieta, según el portal HolaDoctor:

Los nutrientes son esenciales

Algunos alimentos de la dieta DASH o dieta de Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión por sus siglas en inglés, misma que incluye frutas, vegetales, legumbres, granos, lácteos bajos en grasa, pollo, pescado y frutos secos. Estos son indispensables para combatir y prevenir la hipertensión.

Tomate

El tomate puede controlar los niveles de presión arterial. Posee vitamina A y calcio, incluso, tomándolo en forma de jugo, puede ser vital para la salud de las arterias.

Chocolate negro

Consumir chocolate negro es de ayuda para reducir los niveles de presión arterial. Sin embargo, debe de ser consumido en pequeñas cantidades sin dejar de lado los demás alimentos.

Evitar los alimentos procesados

Las bebidas endulzadas, comida rápida, mantequilla, aderezos y dulces obligan al cuerpo a retener líquidos, lo que aumenta la presión sanguínea.

Es importante reducir el estrés

Si bien la alimentación es importante para prevenir la presión arterial alta, también otros aspectos como la salud mental, específicamente el estrés, deben ser controlado, lo que se puede hacer con ejercicios de respiración.

Es importante señalar que también, aparte de consumir adecuadamente los alimentos, no se debe dejar los medicamentos recomendados por un especialista. Los fármacos para casos graves no tienen remplazo.

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